TUGAS  SOFTSKILL

NAMA: RISKY PANDU SETIANINGRUM

KELAS: 1 DA 02

NPM :47213816

 

TEKNIK MENGENDALIKAN AMARAH

Kita mengenal amarah sebagai suatu  hal yang menjadi kebiasaan buruk yang bisa menjadi bumerang  tersendiri bagi pelakunya. seseorang mampu untuk mengendalikannya dengan adanya keyakinan dan keinginan. kemarahan juga dapat menimbulkan penyakit yang serius seperti: jantung karena jantung jadi harus bekerja lebih keras dari biasanya secara mendadak, hipertensi karena tekanan darah yang menjadi tinggi. semua penyakit itu awalnya berupa kemarahan dan bisa menimbulkan kematian. jadi, belajarlah merendam amarah.

Cara mengelola kemarahan:
1. Jangan dikumpulkanKita dapat menceritakan tentang suatu hal yang sedang dipikirkan kepada orang yang bisa dipercaya. Hal ini memungkinkan mengurangi ketegangan sehingga pikiran kita tidak menumpuk.  

2. Miliki perasaan kitaMengaku bahwa setiap orang memiliki amarah tanpa harus menyalahkan orang lain atas amarah yang kita miliki.

3. Nilailah  tingkat kemarahanMenyadari perubahan yang terjadi  pada saat kita marah. Seperti: ketegangan otot,  badan terasa panas , denyut jantung meningkat dan sebagainya.

4. Pahami penyebabnyaMelakukan intropeksi tentang penyebab yang menyebabkan kita menjadi marah. Pemicu tersebut kita harus minimalisir. Biasaya penyebab amarah yaitu sifat yang terlalu kaku. Jadi , sebaiknya berusaha lebih fleksibel dengan kondisi sekitar.

5. MemaafkanMemberi maaf kepada orang yang tidak menyukai atau menyakiti hati dengan ketulusan dalam hati . Menyadari bahwa setiap manusia memiliki kekurang dan
mencoba memahaminya.

key word;
amarah, trik menahan amarah, cara menghilangkan amarah, menjaga kesehatan, kekuatan sabar, amarah membara, mengurangi amarah, amarah bergejolak, memadamkan amarah, cara menahan amarah, teknik ampuh menghilangkan amarah, 

Referensi :

Akhsan badrun,”rahasia membuka aura& iner beauty”, sakkha sukma, Yogyakarta:2013.